30 min promp på löpbandet
45 min styrke
Rygg/Triceps
Rygg-drag i maskin 11 plattor 10x4 reps
Rygg-raka press i KM 20kg 10x4 reps
Rygg-Latsdrag 45kg 10x4 reps
Rygg-press i KM 4 plattor 10x4 reps
Triceps-press med rep i KM 5 plattor 10x4 reps
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x4 reps
Triceps-press med stång i Km 15kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar