20 min på crosstrainer
50 min styrke
Rygg/Triceps
Rygg-raka press i KM 20kg 10x4 reps
Rygg-press i maskin 32kg 8x4 reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 8x4 reps
Rygg-drag i maskin 11 plattor 10x4 reps
Triceps-press med rep i KM 30kg 10x4 reps
Triceps-press med stång i KM 30kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar