10 min prom+10 min jogg på löpbandet
50 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-press mot ansiktet med rep i KM 6 plattor 10x4 reps
Axlar-press i KM 6 plattor 10x4 reps
Axlar-Press åt sidan i KM 1 plattor 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 10kg 8x4 reps
Axlar-press i maskin 8x4 reps
Mage-hantel 22,5kg (ökning med 2,5kg)10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
1 kommentar:
Vet inte om min kommentar skickades? Men jo jag flyttar upp till Kiruna och ger det en chans. Vet vilket gym du menar, jag funderar på att börja på Actic för då får man både gym, pass och simning. :)
Skicka en kommentar