20 min promp på löpbandet.
50 min styrke
Rumpa/Biceps
Biceps-curl i Km 30kg 10x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-bamsen i KM 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-kickbacks i KM 3 pláttor 10x4 reps
Rumpa-benpress i maskin med ett ben 50kg 10x4 reps
Rumpa-utfall i smithmaskin 20kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar