Träning V10 lördag

40 min styrke (30 min prom)

Mage/Rygg

Mage-lutande situps 20x8 reps

Rygg-raka press i KM 20kg 10x4 reps
Rygg-rodd i maskin 11 plattor 10x4reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 8x4 reps
Rygg-rodd i KM med brett grepp 30kg 10x4 reps