45 min styrke
Triceps/Mage
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x8 reps
Triceps-press bakom nacken med hantel 12,5kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress med hantel bakom nacken 7kg 10x4 reps
Triceps-press med stång i KM 6 plattor 10x4 reps
Mage-hantel 17,5kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar