OK

Ok, mina vänner. Idag är det dags att packa, eller det är inte så mycket som packas nu. Det är värre när vi ska hem sen ;-) Ska bli så skoj att shoppa och umgås och få lite "sommar" Fota sippor och körsbärsträd :-D

Dags att sätta igång, tona håret först....

Much too soon

Sol och snörvel

Har ni haft en fin påsk? Jag har haft det mycket soft och vädret här uppe har varit så grymt fint. Tyvärr har jag inte varit ute på 2 dagar då jag lyckats få en förkylning helt plötsligt. Vill kurerar mig och bli så frisk som möjligt till fredag då vi drar till Linköping. Till fredag borde jag vara hyffast frisk i allafall. Saknar redan träningen men nu blir det träningsfritt i nästan 2 veckor. Kan min kropp behöva fast jag inte gillar det ;-)

Träning V16 fredag

55 min styrke

Rumpa/Biceps

Biceps-Curl med stång 10kg 10x4 reps
Biceps-curl med rep i KM 3 plattor 10x4 reps
Biceps-enhandscurl i KM 10kg 10x4 reps
Biceps-curl med stång i KM 30kg 10x4 reps
Biceps-bamsen i KM 3 plattor 10x4 reps

Rumpa-benpress med ett ben 50kg 10x4 reps
Rumpa-kickbacks i KM 2 palttor 10x4 reps
Rumpa-utfall i smithmaskin 40kg 8x4 reps

Träning V16 torsdag

55 min styrke

Axlar/Mage

Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-lyft framåt i KM 10kg 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x4 reps
Axlar-press med hantel 8kg 10x4 reps
Axlar-hantelpress 10kg 10x4 reps

Mage-hantel 17,5kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps

Småstadsprinsessan-tävling

Delta du också i Småstadsprinsessans grymma tävling. Klicka HÄR för att komma dit.

Lasse

Älskade Lars Winnerbäck. Han är så jävla bra!! Önskar att jag fick se honom live nångång...snart.

Har många favoritlåtar med honom men här kommer några absoluta favoriter.











Bara några av dom...

Träning V16 onsdag

55 min styrke

Bröst/Ben

Bröst-press underifrån i KM 3 plattor 10x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Bröst-hantelpress 12,5kg 10x4 reps

Ben-benböj i smithmaskin 50kg (ökning med 5kg)8x4 reps
Ben-benspark 11 plattor 10x4 reps
Ben-raka marklyft 27,5kg 10x4 reps
Ben-benpress 110kg 10x4 reps

Träning V16 tisdag

55 min styrke

Rygg/Triceps

Rygg-press med rep i KM 40kg 10x4 reps
Rygg-raka press i KM 20kg 10x4 reps
Rygg-press med stång 17,5kg 10x4 reps
Rygg-press i maskin 32kg 10x4 reps
Rygg-cross i KM 1 platta 10x4 reps

Triceps-press med stång i KM 12,5kg 10x4 reps
Triceps-press med rep i KM 30kg 10x4 reps
Triceps-press med rep över huvudet 35kg 10x4 reps
Triceps-press bakåt med hantel 10kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x4 reps

Morning has broken

Fin

Nu är jag fin på armen, var hor tatueraren i går. Han fixade till min arm så fint så :-) Tror jag väntar med att fota och lägga ut bild till det har läkt för det är så missvisande i början då allt nytt ser mycket mörkare ut mot det andra. Det lägger sig när det är läkt. Jag är väldigt nöjd och Piller jag var hos är mycket duktig :-)

Minnen

Sepia

Inuti

Paris

Ett par bilder från Paris som jag har lekt lite med.

Magsikt

Måste lägga ut min video på Kent som vi såg i Kiruna förra sommaren (min R filmade) jag får sån gåshud, vilken magisk kväll det var!

Ranunkel vintage

Träning V15 torsdag

55 min styrke

Rumpa/Bröst

Rumpa-kickbacks i KM 2 plattor 10x4 reps
Rumpa-utfall i smithmaskin 40kg 8x4 reps
Rumpa-benpress med ett ben i maskin 50kg 10x4 reps

Bröst-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Bröst-press i KM 3 plattor 10x4 reps
Bröst-press med hantlar 12,5kg 8x4 reps

Träning V15 onsdag

60 min styrke

Rygg/Triceps

Rygg-raka press i KM 20kg 10x4 reps
Rygg-rodd i KM 45kg 10x4 reps
Rygg-press i maskin 32kg 10x4 reps
Rygg-cross i KM 1 platta 10x4 reps

Triceps-enhandspress i KM 12,5kg 10x4 reps
Triceps-press med rep i KM 4 plattor 10x4 reps
Triceps-press med stång i KM 15kg 10x4 reps
Triceps-hantel bakom nacken 10kg 10x4 reps
Triceps-press bakåt med hantel 10kg 10x4 reps

Glas

Jag har en kärlek till glasaskar/skålar/flaskor och de ska helst ha lock. Dessutom helst ha några år på nacken också. Här kommer några från min lilla samling, alla köpt på second hand.

Eld

Träning V15 tisdag

55 min styrke

Biceps/Ben

Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-bamsen i KM 2 plattor 10x4 reps
Biceps-curl med rep i KM 20kg 10x4 reps
Biceps-enhandscurl i KM 2 plattor 10x4 reps

Ben-benspark 11 plattor 10x4 reps
Ben-benpress 110kg 10x4 reps
Ben-benböj i smithmaskin 45kg (ökning med 5kg)8x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 20kg 15x4 reps

Varför

Varför får mina bilder så otroligt dålig kvalité när jag lägger upp dom på bloggen???????

The naked sun

Träning V15 måndag

60 min styrke

Axlar/Mage

Axlar-press mot hakan i KM 12,5kg 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med stång i KM 25kg 10x4 reps
Axlar-i maskin 5 plattor 10x4 reps
Axlar-lyft med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-press med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-enhandslyft framåt i KM 1 platta 8x4 reps

Mage-hantel 22,5kg(ökning med 2,5kg)10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps

The grey havens

Träning V14 lördag

35 min styrke
15 min jogg på löpbandet

Mage/Rygg

Mage-hantel 17,5kg 10x3 reps
Mage-hantel 20kg 10x4 reps

Rygg-Drag i KM 1 platta 10x3 reps
Rygg-hentelrodd 17,5kg 10x3 reps
Rygg-press med stång 17,5kg 10x3 reps
Rygg-press i maskin 11 plattor 10x3 reps
Rygg-drag med rep i KM 9 plattor 10x3 reps
Rygg-raka press i KM 20kg 10x3 reps
Rygg-latsdrag 40kg 10x3 reps

Bra

Den här låten går varm hos mig just nu, bra är den!

China in your hand

Köpte mig en bukett med blommor i dag. I all hast fotade jag lite och här kommer lite bilder.