35 min styrke
15 min jogg på löpbandet
Mage/Rygg
Mage-hantel 17,5kg 10x3 reps
Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Rygg-Drag i KM 1 platta 10x3 reps
Rygg-hentelrodd 17,5kg 10x3 reps
Rygg-press med stång 17,5kg 10x3 reps
Rygg-press i maskin 11 plattor 10x3 reps
Rygg-drag med rep i KM 9 plattor 10x3 reps
Rygg-raka press i KM 20kg 10x3 reps
Rygg-latsdrag 40kg 10x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar