60 min styrke
Mage/Axlar
Mage-hantel 17,5kg 10x4 reps
Mage-maskin 15kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Axlar-enhandslyft framåt i KM 1 platta 10x4 reps
Axlar-lyft åt sidan i KM 1 platta 10x4 reps
Axlar-lyft över huvudet i KM 3 plattor 10x4 reps
Axlar-lyft åt sidan med hantlar 10kg 8x4 reps
Axlar-lyft med stång 10kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar