60 min styrke
Bröst/Rumpa/Baksida lår
Bröst-press i maskin 5 plattor 10x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Bröst-hantelpress 12,5kg 10x4 reps
Bröst-press i KM 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-press åt sidan i KM 1 platta 10x4 reps
Rumpa-benpress med ett ben 50kg 10x4 reps
Baksida lår-liggande curl 3 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar