60 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-press mot hakan i KM 12,5kg 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med stång i KM 25kg 10x4 reps
Axlar-i maskin 5 plattor 10x4 reps
Axlar-lyft med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-press med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-enhandslyft framåt i KM 1 platta 8x4 reps
Mage-hantel 22,5kg(ökning med 2,5kg)10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar