20 min intervallträning på löpbandet
45 min styrke
65 min
Axlar/Mage
Axlar-press åt sidan med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-framåtlyft med hantlar 8kg 10x4 reps
Axlar-sittande framåtlutad med hantlar 7kg 8x3 reps
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Mage-hantel 15kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar