20 min motionscyckel
55 min styrke
75min
Rygg/Triceps
Rygg-press med rep i kabelmaskin 11 plattor (ökning med 3 plattor)8x4 reps
Rygg-enhandspress i kabelmaskin 2 plattor 8x4 reps
Rygg-press med stång i smithmaskin lutande på mage 20kg 8x4 reps
Rygg-press med hantel 20kg (ökning med 5 kg) 8x4 reps
Triceps-press med stång i kabelmaskin 25kg (ökning med 5kg) 8x4 reps
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 3 plattor 8x4 reps
Triceps-press bakom nacken med hantel 20kg (ökning med 5 kg)8x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar