20 min intervallträning på crosstrainer
40 min styrke
60 min
Rumpa/Bröst
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-benpress 110kg 8x4 reps
Bröst-lutande press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Bröst-press med hantlar 12,5 kg 8x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 8x4 reps
Bröst-press i maskin2 20kg 10x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar