20 min interavllträning på motionscyckel
40 min styrke
60 min
Rumpa/Bröst
Rumpa-benpress 130kg 8x4 reps
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 12,5kg 10x4 reps
Bröst-lutande press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 12,5kg 8x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 8x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar