20 min intervallträning på motionscyckel
40 min styrke
60 min
Rygg/Triceps
Rygg-press mot bröst med skivstång 18kg 8x4 reps
Rygg-drag med rep i kabelmaskin 11 plattor 8x4 reps
Rygg-press på knä i kabelmaskin 2 plattor 8x2 reps
Rygg-latsdrag 45kg 8x4 reps
Triceps-hantelpress 10kg 8x4 reps
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 2 plattor 8x4 reps
Triceps-press med rep i kabelmaskin 4 plattor 8x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar