20 min intervallträning på löpbandet.
40 min styrke
60min
Biceps/Ben
Biceps-drag med rep i kabelmaskin 40kg (ökning med 5kg)8x4 reps
Biceps-curl med stång 15kg 8x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps
Ben-benspark 80kg 8x4 reps
Ben-curl 55kg 8x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 50kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar