20 min intervall på crosstrainer
55 min styrke
Rygg/Triceps
Rygg-raka press i kabelmaskin 20kg 10x4 reps
Rygg-rodd i kabelmaskin (KM)med brett grepp 40kg 8x4 reps
Rygg-press med stång 17,5kg 10x4 reps
Rygg-press i maskin 32kg 8x4 reps
Triceps-enhandspress i KM 12,5kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x4 reps
Triceps-press bakåt med hantel 10kg 8x4 reps
Triceps-liggande press bakom nacken med hantel 12,5kg 8x4 reps
Triceps-press med rep i KM 20kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar