20 min intervall på crosstrainer
50 min styrke
Biceps/Ben
Biceps-bamsen i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Biceps-curl med stång i kabelmaskin 35kg 10x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 10x4 reps
Biceps-curl med stång 17,5kg 8x4 reps
Ben-vader-stående tåhävningar 50kg 10x4 reps
Ben-benpress 100kg 10x4 reps
Ben-benböj i smithmaskin 30kg 8x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar