20 min intervall på crosstrainer
55 min styrke
Biceps/Mage
Biceps-enhandscurl i kabelmaskin 15kg 10x4 reps
Biceps-enhandscurl i kabelmaskin 2 plattor 18x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-sittande curl med stång 15kg 8x4 reps
Biceps-press i kabelmaskin 2 plattor 15x5 reps
Mage-lutande situps 30x5 reps
Mage-hantel 17,5kg 15x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar