20 min intervallträning på crosstrainer
50 min styrketräning
Rygg/Triceps
Rygg-latsdrag i kabelmaskin 50kg 10x4 reps
Rygg-Press i maskin 39 och 32 kg 8x4 reps
Rygg-drag med hantel 15kg 10x4 reps
Rygg-press med rep i kabelmaskin 10 plattor 8x4 reps
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 12,5kg 10x4 reps
Triceps-hantelpress bakom nacken 12,5kg 10x4 reps
Triceps-press över huvudet med rep i kabelmaskin 6 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar