20 min intervall på crosstrainer
50 min styrke
Ben/Mage
Ben-benböj i smithmaskin 20kg 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-cul 55kg 10x4 reps
Ben-benpress 70kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-situps i maskin 10kg 15x4 reps
Mage-hantel 17,5kg 15x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar