20 min intervall påp crosstrainer
55min styrke
Mage/Axlar
Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Axlar-Enhandspress åt sidan med hantel 10kg 10x4 reps
Axlar-enhandspress framåt i kabelmaskin 10kg 8x2 reps
Axlar-press framåt i kabelmaskin med stång 3 plattor 10x2 reps
Axlar-Hantelpress 9kg 10x4 reps
Axlar-Press i kabelmaskin (över huvudet)3 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar