20 min intervallträning på crosstrianer
55 min styrketräning
Axlar/Mage
Mage-lutande situps 20x8 reps
Mage-situps i maskin 10kg 15x4 reps
Axlar-press över huvudet i maskin 7 plattor (ökning med 1 platta)8x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 8x4 reps
Axlar-press åt sidan i kabelmaskin 1 och 2 plattor 8x8reps
Axlar-press över huvudet i kabelmaskin 4 plattor 8x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar