25 min promenad
20 min på motionscykel
50 min styrketräning
Ben/Biceps
Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-curl i kabelmaskin 6 plattor 10x4 reps
Biceps-Press i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Biceps-stående curl med stång 15kg 8x4 reps
Ben-benböj i smithmaskin 30kg 8x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-vader-stående tåhävningar 40kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar