20 min intervallträning på crosstrainer
50 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-press åt sidan i kabelmaskin 1 platta 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 10kg 8x4 reps (ökning med 10kg)
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-lyft framåt i kabelmaskin (enhands)7,5kg 8x4 reps
Mage-hantel 15kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 resp
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar