20 min intervallträning på löpbandet
45 min styrke
Axlar/Mage
Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-pres med stång mot hakan 10kg 10x4 reps
Axlar-enhandspress åt sidan i kabelmaskin 2 plattor 10x4 reps
Axlar-enhandspress över huvudet i kabelmaskin 4 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar