20 min intervall på crosstrainer
55 min styrke
Triceps/Rygg
Triceps-hävning/dips mellan bänkar 8x4 reps
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 12,5 kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 2 plattor 10x4 reps
Rygg-marklyft 40kg 6x1 reps, 60kg 1x2 reps
Rygg-press med raka armar i kabelmaskin 20kg 10x4 reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 8x4 reps
Rygg-latsdrag i maskin 50kg 8x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar