20 min intervallträning på crosstrainer
50 styrketräning
Ruma/Biceps
Biceps-sittande curl med stång 15kg 8x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-press med rep i kabelmaskin 5 plattor 10x4 reps
Biceps-curl i kabelmaskin 4 plattor 8x4 reps
Rumpa-utfall i smithmaskin 30kg 8x3 reps
Rumpa-benpress i maskin med ett ben 40kg 10x4 reps
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar