20 min intervall på crosstrainer
55 min styrke
Triceps/Rygg
Triceps-enhandspress i kabelmaskin 2 plattor 10x4 reps
Triceps-press med rep i kabelmaskin 30kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress bakåt med hantel 10kg 8x4 reps
Triceps-liggande press med stång 10kg 8x4 reps
Rygg-enhandspress i kabelmaskin 5 plattor 8x4 reps
Rygg-press i maskin 32kg 8x4 reps
Rygg-Hantelrodd 20kg 8x4 reps
Rygg-press med stång 17,5kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar