5 min rodd 15 rask promenad med lutning
55 min styrke
Rumpa/Bröst
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-benpress med 1 ben 50kg 10x8 reps
Bröst-lutande press i maskin 6 plattor 10x4 reps
Bröst-press i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 12,5kg 10x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar