20 min intervall på löpbandet
55 min styrke
Rygg/Mage
Rygg-drag med rep i kabelmaskin 10 plattor 8x4 reps
Rygg-raka drag med rep i kabelmaskin (på knä) 5 plattor 10x4 reps
Rygg-raka drag med stång i kabelmaskin (stående)20kg 10x4 reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 8x4 reps
Rygg-press med stång 17,5kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-hantel 17,5kg 15x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar