20 min intervallträning på crosstrainer
45 min styrke
70 min
Ben/Bröst
Bröst-liggande bänkpress i smithmaskin 30kg 7x3 reps
Bröst-lutande press med hantlar 12,5kg 10x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Ben-marklyft 27,5kg 10x4 reps
Ben-benpress 110kg 10x4 reps
Ben-benböj i smithmaskin 30kg 8x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar