15 min jogg+5 min prom
55 min styrke
Triceps/Rygg
Triceps-hantelpress 10kg 10x4 reps
Triceps-press med stång i KM 20kg 8x4 reps
Triceps-press bakom nacken med hantel 10kg 10x4 reps
Triceps-press med rep i KM 30kg 10x4 reps
Rygg-raka press med stång i KM 20kg 10x4 reps
Rygg-press i maskin 32kg 10x4 reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 10x4 reps
Rygg-press mot bröst med stång 17,5kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar