20 min intervall på crosstrainer
50 min styrke
Biceps/Mage
Biceps-Curl med stång 10kg 10x4 reps
Biceps-curl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-enhandscurl med hantel 9kg 10x4 reps
Biceps-enhandscurl i KM 2 plattor 10x4 reps
Biceps-curl med rep i KM 4 plattor 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Mage-hantel 17,5kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar