Glömde träningsskorna hemma men körde ändå 10 min på crosstrainer
55 min styrke
Rygg/Mage
Rygg-raka press i KM 20kg 10x4 reps
Rygg-rodd i KM 45kg 10x4 reps
Rygg-press med rep i KM 45kg 10x4 reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 8x4 reps
Rygg-press i maskin 32kg 10x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps
Mage-hantel 17,5kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 10kg 20x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar