20 min crosstrainer
55 min styrke
Ben/Bröst
Ben-benböj i smithmaskin 30kg 10x4 reps
Ben-raka marklyft 27,5kg 10x4 reps
Ben-benpress i maskin 110kg 10x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 30kg 10x4 reps
Bröst-lutande press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 12,5kg 10x4 reps
Bröst-press nerifrån och upp i KM 2 plattor 10x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar