20 min på crosstrainer
50 min styrke
Rygg/Mage
Rygg-press med rep i KM 40kg 10x4 reps
Rygg-raka press med stång i KM 20kg 10x4 reps
Rygg-latsdrag 50kg 8x4 reps
Rygg-press i maskin 32kg 10x4 reps
Rygg-enhandsdrag i maskin 30kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Mage-sittande situps i maskin 5kg 20x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar