20 min på motionscykel
55 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-press med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-press mot hakan med stång 10kg 10x4 reps
Axlar-enhandspress i KM 1 platta 10x4 reps
Mage-hantel 17,5kg 10x8 reps
Mage-lutande situps 20x8 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar