20 min intervall på crosstrainer
50 min styrke
Bröst/Triceps
Bröst-press i maskin 5 plattor 8x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Bröst-press nerifrån och upp i KM 3 plattor 10x4 reps
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x4 reps
Triceps-tvåhandspress i kabelmaskin 20kg 10x4 reps
Triceps-enhandspress bakåt med hantel 10kg 8x4 reps
Triceps-enhandspress bakom nacken 7 kg 8x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar