Annons

torsdag 10 juni 2010

Träning V23 torsdag

15 min på orbitreck

60 min styrketräning

75 min

Rygg/Rumpa/Bröst

Rygg-sittande rodd i maskin 40kg 10x4 reps
Rygg-drag med rep i kabelmaskin 45kg 10x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps

Mage-lutande situps 20x4 reps

Bröst-lutande bänkpress i maskin 20kg 10x4 reps

Rumpa-benböj 30kg 10x3 reps

Inga kommentarer: