15 min på orbitreck
60 min styrketräning
75 min
Rygg/Rumpa/Bröst
Rygg-sittande rodd i maskin 40kg 10x4 reps
Rygg-drag med rep i kabelmaskin 45kg 10x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Bröst-lutande bänkpress i maskin 20kg 10x4 reps
Rumpa-benböj 30kg 10x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar