Annons

tisdag 8 juni 2010

Träning V23 tisdag

20 min jogging på löpbandet

55 min styrketräning.

75 min

Ben/Biceps

Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-bencurl 55kg 10x4 reps
Ben-tåhävningar för vader 10kg 10x4 reps

Biceps-bicepscurl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-bicepscurl med stång 10kg+stång 10x4 reps
Biceps-drag med rep 30kg 10x4 reps

Inga kommentarer: