20 min jogging på löpbandet
55 min styrketräning.
75 min
Ben/Biceps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-bencurl 55kg 10x4 reps
Ben-tåhävningar för vader 10kg 10x4 reps
Biceps-bicepscurl i maskin 15kg 8x4 reps
Biceps-bicepscurl med stång 10kg+stång 10x4 reps
Biceps-drag med rep 30kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar