60 min styrketräning
Biceps/Mage/Rumpa
Rumpa-benböj 30kg 10x4 reps
Biceps-enhands bicepscurl i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Biceps-tvåhands bicepscurl i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Biceps-bicepscurl med stång 10kg+stång 10x4 reps
Mage-stående benlyft 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar