45 min styrketräning
Triceps/Mage
Triceps-liggande tricepspress 5kg (+ stången)10x4 reps
Triceps-enhands tricepspress 6 kg 10x4 reps
Triceps-tricepspress med rep i kabelmaskin 35 kg 10x4 reps
Triceps-tricepspress med stång i kabelmaskin 15kg 10x3 reps
Mage-hantel 20kg 10x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 10kg 10x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar