15 min crosstrainer
35 min styrke
Axlar/Mage
Axlar-press i maskin 6 plattor 8x3 reps
Axlar-press i maskin 30kg 10x3 reps
Axlar-press med hantlar 10kg 8x3 reps
Axlar-sittande press med hantlar 12,5kg 8x3 reps
Mage-hantel 20kg 10x6 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar