20 min crosstrainer
35 min styrke
Rygg/Triceps
Rygg-latsdrag (smalt grepp)40kg 10x3 reps
Rygg-stångrodd 27,5kg 10x3 reps
Rygg-rodd i maskin 11 plattor 10x3 reps
Rygg-drag med rep i KM 10 plattor 10x3 reps
Triceps-Enhandspress i KM 12,5kg 10x3 reps
Triceps-press med rep i KM 5 plattor 10x3 reps
Triceps-press med hantel 12,5kg 10x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar