40 min styrke
Biceps/Ben
Biceps-stångcurl 12,5kg 10x6 reps
Biceps-bamsen 3 plattor 10x3 reps
Biceps-curl i KM 30kg 10x3 reps
Ben-benspark 10 plattor 10x3 reps
Ben-raka marklyft 17,5kg 10x3 reps
Ben-benböj i smithmaskin 30kg 10x3 reps
ben-sittande vadpress 20kg 15x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar