45 min styrke
Rygg/Triceps
Rygg-enhandsrodd i maskin 30kg 10x3 reps
Rygg-raka press i KM 20kg 10x3 reps
Rygg-hantelrodd 17,5kg 8x3 reps
Rygg-enhandspress i KM 4 plattor 8x3 reps
Triceps-enhandspress i KM 2 plattor 10x3 reps
Triceps-liggande press med hantel 10kg 8x3 reps
Triceps-stående press med hantel 12,5kg 10x3 reps
Triceps-press med rep I KM 12,5kg 10x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar