15 min crosstrainer
35 min styrke
Biceps/Ben
Biceps-bamsen i KM 3 plattor 8x3 reps
Biceps-stångcurl 10kg 8x3 reps
Biceps-enhandscurl i KM 2 plattor 8x3 reps
Ben-benspark 10 plattor 10x3 reps
Ben-raka marklyft 27,5kg 10x3 reps
Ben-benpress 100kg 10x3 reps
Ben-sittande vadhävningar 25kg 13x3 reps
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar