Time to go

Eller, nja, inte riktigt än men om 4,5 timmar går flyget. Har alltid resfeber innan jag ska iväg. Får lite ont i magen och tappar matlusten men det brukar släppa när jag kommit iväg. Enligt väderkartan så blir det ca 33 grader varmt på mallis i morgon, kan bli gött med tanke på att det var 4 grader här när jag steg upp i morse. Fast jag tycker det är för varmt. Är det stekande sol räcker det med ca 25 grader men jag ska inte klaga. En vecka i sån värme så är jag glad och nöjd.

En tur in till Stockholm blir det idag. Lite strosande på stan och sen träffa två mycket goda vänner för en bit mat på pizza hut. Sedan tillbaka till arlanda för några timmars sömn innan vi ska upp 03.00.

Nä, nu en dusch och packa ner det sista och försöka få i mig lite mat innan taxin hämtar mig.

Sådärja

Snart är denna dagen slut och i morgon börjar då resan. Packat och klart här, bara det sista i necessären i morgon.

Varit ute och ätit thaimat med R...så vansinnigt gott med thaimat, yummi!

Läst ut min bok: Den som vässar vargars tänder av Carina Rydberg. En riktigt bra bok som jag rekomenderar. Ska köpa mig en pocket i morgon på pocketshop på arlanda, så jag har nåt att läsa på stranden.

Nu vet jag inte riktigt vad jag ska hitta på, bara slappa antar jag innan jag somnar för natten.

Droppar

Min bild till veckans makro lovers

Träning V33 onsdag

20 min på motionscykel
50 min styrke
70 min

Triceps/Rygg

Triceps-press med stång i kabelmaskin 25kg 10x4 reps
Triceps-press med hantel 12,5kg 10x4 reps
Triceps-press bakåt med hantel 10kg 10x4 reps

Rygg-sittande rodd i kabelmaskin brett grepp 40kg 10x4 reps
Rygg-enhandsdrag i kabelmaskin 4 plattor 10x3 reps
Rygg-enhands hantelrodd 15kg 10x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps

Inte så mycket

Har inte så mycket att skriva egentligen. Väntar mest på att det ska bli fredag ;-) Tränar gör jag som vanligt, för sen blir det att gå in i dekadensens tecken i 2 veckor ;-)

Har sån lust att tona håret, då min utväxt är ganska kraftig, plus att det syns några grå hårstrån. Vill helst inte erkänna det men jo så är det. Men jag tror inte det är nån större idé att tona det innan resan då det blir mycket bad och sol så det får vänta till jag kommer hem.

Nu dricker jag mitt kaffe, snart lite frulle och sen iväg till gymmet.

Träning V33 tisdag

20 min motionscykel
50 min styrke
70 min

Axlar/Mage

Axlar-enhandsdrag i kabelmaskin 10kg 10x4 reps
Axlar-axelpress i maskin 6 plattor 8x4 reps
Axlar-lyft åt sidan med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-hantel 8kg 10x4 reps

Mage-hantel 15kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 5kg 20x4 reps

Träning V33 måndag

20 min på motionscykel
50 min styrke
70 min

Biceps/Ben

Biceps-sittande bicepscurl med stång 12,5 kg + stång
Biceps-sittande curl i maskin 20kg (ökat 5kg)
Biceps-enhandscurl i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps

Ben-benspark 75kg (ökat 5kg)
Ben-bencurl 60kg (ökat 5 kg)
Ben-vader-sittande tåhävningar 30kg (ökat 5kg)

Snart

Nu är resveckan här, om 4 dagar åker vi. Gött! :-) Vädret här gör det inte svårare att längta, helt klart ute men bara 7 grader. Hösten kommer med stormsteg. Fast jag vet att det kan vara 23 grader i morgon. Så är det att leva i lappland. Den här sommaren har varit den solfattigaste på många år. Värmen har funnits. Har varit en relativt varm sommar men solen har lyst med sin frånvaro. Kan inte minnas sist min bleka hud fått så lite sol på sig som den här sommaren. Ska bli underbart att komma iväg i allafall, 16 dagar på resande fot :-)

Men först ska det tränas den här veckan och det blir inga problem, för det är så roligt! :-D

Håkan

Åh vad jag önskar att jag hade fått vara på Way out west igår och se Håkan Hellström...den bästa!

Håkan

Fredag den trettonde

Nu har nedräkningen börjat, om en vecka drar vi. Stockholm-Mallorca-Linköping-hem :-)

Grattar min storebror Patrik idag, hurra och grattis till dig!!! :-)

Adrenalin

Dagens bästa träningslåt, grym! Adrenalinet pumpade :-)

Träning V32 torsdag

15 min orbitreck
60 min styrke
75 min

Rumpa/Bröst

Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps
Rumpa-benpress 120kg 10x4 reps
Rumpa-benböj 20kg 10x4 reps

Bröst-lutande bänkpress i maskin 4 plattor 10x4 reps
Bröst-lutande bänkpress i maskin 20kg 8x3 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps
Bröst-flyes med hantlar 8kg 10x4 reps

Makro Lovers

Min bild till veckans Makro Lovers

Halsband

Supergulligt halsband med en fågel på en gren i nickelfri metall, vit och grå sötvattenspärla. Ca 49cm

210kr







Vill du beställa något smycke så maila mig på lotta_la@hotmail.com
berätta vilket smycke du vill ha och betala sedan in summan på mitt bankkonto (kontonr för du när du mailat mig.) Jag bjuder på frakten så det enda du betalar för är smycket.

Örhängen

Örhängen i nickelfri metall och silverpläterat, dinglande glaspärlor och små söta löv. Ca 3 cm långa.

170kr







Örhängen i nickelfri metall (krokar i kirurgiskt stål) och med aprikosfärgade glaspärlor. Ca 6 cm långa.

130kr






Örhängen i nickelfri metall med vit sötvattenspärla. Ca 1,7 cm

160kr




Vill du beställa något smycke så maila mig på lotta_la@hotmail.com
berätta vilket smycke du vill ha och betala sedan in summan på mitt bankkonto (kontonr för du när du mailat mig.) Jag bjuder på frakten så det enda du betalar för är smycket.

Träning V32 onsdag

15 min orbitreck
60 min styrke

Axlar/Triceps

Axlar- i maskin 6 plattor 10x4 reps
Axlar-drag i kabelmaskin 1 platta 10x4 reps
Axlar-lyft framåt med hantel 9kg 10x4 reps
Axlar-hantel 8kg 10x4 reps

Triceps-drag med rep i kabelmaskin 4 plattor 10x4 reps
Triceps-drag (över huvudet) med rep i kabelmaskin 4 plattor 10x4 reps
Triceps-press med hantel bakom nacken 12,5kg 10x4 reps
Triceps-press bakåt med hantel 10kg 10x3 reps

Snygga skor

Har väntat på att Ellos skulle få in dessa stövletter i min storlek och igår äntligen fanns dom, till ett billigare pris dessutom. De är så snygga tycker jag. Nu behöver jag inte leta skor i Linköping som jag annars hade tänkt.

Träning V32 tisdag

10 min orbitreck
60 min
70 min

Rygg/Ben

Rygg-rodd i maskin 45kg 10x4 reps
Rygg-drag i kabelmaskin 4 plattor 10x4 reps
Rygg-marklyft 28kg 10x3 reps
Rygg-enhands hantelrodd 12,5kg 10x4 reps
Rygg-drag i maskin 25kg 10x4 reps

Ben-benpress 120kg 10x4 reps
Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 25kg 12x4 reps

Halsband

Halsband i nickelfri metall med ett hänge av grenar med löv. Ca 57,5 cm långt.

250kr



Vill du beställa något smycke så maila mig på lotta_la@hotmail.com
berätta vilket smycke du vill ha och betala sedan in summan på mitt bankkonto (kontonr för du när du mailat mig.) Jag bjuder på frakten så det enda du betalar för är smycket.

Örhängen

Örhängen i nickelfri metall, ca 6,5 cm långa

160kr




Örhängen i nickelfri metall, vackra grenar med löv. Ca 6,4 cm långa.

170kr




Vill du beställa något smycke så maila mig på lotta_la@hotmail.com
berätta vilket smycke du vill ha och betala sedan in summan på mitt bankkonto (kontonr för du när du mailat mig.) Jag bjuder på frakten så det enda du betalar för är smycket.

Träning V32 måndag

30 min orbitreck
45 min styrke
75 min

Biceps/Mage

Biceps-curl i maskin 15kg 10x4 reps
Biceps-curl med hantlar 10kg 10x4 reps
Biceps-curl i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps

Mage-hatel 15kg 20x4 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps
Mage-sittande situps i maskin 5kg 20x4 reps

Kickstart my heart!!!!

Blir fan lycklig av det här :-D

Dropp

Till hösten

Blåklocka

Gör det

Omfamna ditt inre med ömhet och respekt....

Min bild

Rösta om du vill :-)
Här

Tänk...

Ta en titt på detta och tänk sen på ditt eget liv. Var glad för den du är, var stolt över dig själv oavsett. Jämför dig inte med andra, låt ingen trycka ner dig och påstå att du inte är bra nog. Låt ingen tala om för dig vad du bör och inte bör göra. Det är DITT liv och du bestämmer över det. Var stolt över det du presterar, det du känner. Följ ditt hjärta och dina drömmar, hur litet det än verkar vara i andras ögon, för dig är det det största. Tro på dig själv, varje dag i hela dit liv.

Macro Lovers

Min bild till Macro Lovers

Träning V31 torsdag

30 min powerwalk på löpbandet
45 min styrke
75min

Triceps/Rumpa

Triceps-press med rep i kabelmaskin 30kg 10x4 reps
Triceps-liggande press med stång 5kg+stång 10x4 reps
Triceps-press med stång i kabelmaskin 20kg 10x4 reps

Rumpa-benpress 120kg (ökning med 10kg)10x4 reps
Rumpa-kickbacks i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps

En dag som idag

Träning V31 onsdag

30 min powerwalk på löpbandet
45 min styrke
75 min

Axlar/Mage

Axlar-lyft åt sidan med hantlar 10kg 10x4 reps
Axlar-lyft i maskin 6 plattor 10x4 reps
Axklar-lyft framåt med hantel 9kg 10x4 reps

Mage-hantel 20kg 10x6 reps
Mage-hantel 15kg 20x3 reps
Mage-lutande situps 20x4 reps

Ebay igen

Än en gång har ebay gjort mig glad och nöjd. En stråhatt är nu köpt från England för 73kr med frakt. Kunde inte bli bättre. Den kommer bli så bra :-)

Träning V31 tisdag

30 min på orbitreck
45 min styrke
75min

Rygg/Bröst

Rygg-sittande rodd i kabelmaskin 45kg 10x4 reps
Rygg-press i maskin 25kg 10x4 reps
Rygg-rygglyft 10x4 reps

Bröst-lutande bänkpress i maskin 5 plattor 10x4 reps
Bröst-lutande press med hantlar 10kg 10x4 reps
Bröst-press i maskin 59kg 10x4 reps

2 aug

Lite bilder på mig.

Träning V31 måndag

30 min på orbitreck
45 min styrke
75min

Biceps/Ben

Biceps-curl med stång 10kg + stång 10x4 reps
Biceps-drag med rep i kabelmaskin 5 plattor 10x4 reps
Biceps- i kabelmaskin 3 plattor 10x4 reps

Ben-benspark 70kg 10x4 reps
Ben-bencurl 50kg 10x4 reps
Ben-vader-sittande tåhävningar 30kg (ökning med 5 kg)13x4 reps

Augusti

Den 2 aug idag. Aug är en höstmånad här uppe. Åtminstone så börjar hösten i aug. Om ca 2 veckor så kommer bladen börja gulna och det blir mörk på kvällarna. Sommaren har ju precis börjat...eller den har aldrig ens börjat. Det har varit en dålig sommar här. Inte särskilt kallt men dåligt med sol. Kan inte minnas sist jag suttit så lite i solen. Nåja, jag älskar hösten och brukar inte ha några problem när den kommer heller. Jag har mycket att se fram emot så....

Måndag och det innebär en ny träningsvecka. Måndagar brukar vara segt men det är bara att göra det. Senare ska jag dra och klippa håret, det är 3 månader sen sist så det ska bli härligt att få nya toppar :-)

1 aug

Träning V30 söndag

45 min cykling ute.